Das GF X Trainings-Prinzip.

Umgekehrte Periodisierung - Die neue innovative, einfache und wirkungsvolle Trainingsplanung für Triathleten.

Als ich 2002 mit Triathlon begonnen habe, musste ich mir erst einmal das Basiswissen über Trainingsplanung und -gestaltung aneignen. Es gab damals schon viel Fachliteratur - schliesslich war Triathlon bereits eine enorm boomende Trendsportart. Und so lernte ich alles über Periodisierung, Makro-, Mikro- und Mesmo-Zyklen, Superkompensation etc.

Es stellten sich schnell Erfolge ein. Ich spezialisierte mich auf die Olympische Distanz und klassierte mich in meiner Altersklasse fast immer in den Top 10. Aber ich wollte besser werden, aufs Podest, Rennen gewinnen. Also steigerte ich den Trainingsumfang. Aus anfänglich 12-14 Std. pro Woche wurden bis zu 30 Std. Dummerweise wurde ich nicht wirklich besser, dafür so etwas wie "dauermüde". Zudem erreichte ich meine Formhöhepunkte immer schlechter. Ich war ziemlich ratlos.

Dann entschied ich mich 2008, am Ironman Switzerland 2009 zu starten. Ich brauchte eine neue Herausforderung, neuen Antrieb. Aber ich wollte dieses Anbenteuer nicht alleine wagen und suchte darum einen Coach. Nur schien es, dass alle genau das anboten, was ich schon kannte. Ich suchte aber etwas anderes, vor allem neue Impulse.

Nach langem Suchen fand ich Sergio Borges. Er behauptete, dass die traditionelle Periodisierung keinen Sinn ergibt. Seine Athleten trainierten in vier Zyklen. Erst arbeiteten sie an der Kraft, der Technik und den motorischen Fähigkeiten. Dann an der Kraft und der Schnelligkeit. Dann an der anaeroben Kapazität und erst zuletzt, vor den Wettkämpfen, erhöhten sie die Ausdauerfähigkeit. Er nannte sein Konzept "Inverted Periodization Training Method" - die Methode der Umgekehrten Periodisierung.

Das machte Sinn. Denn ist es nicht Unsinn, ohne gefestigte Technik stundenlange Grundlageneinheiten zu absolvieren und so die falschen Bewegungsabläufe zu festigen? Ist es nicht Unsinn, ohne die notwendige Kraft lange zu trainieren? Ist es nicht Unsinn, erst alle Schnelligkeit zu verlieren, um sie dann wieder mühsam zu erlangen? Und ist es nicht Unsinn, die höchsten Ausdauerwerte im Frühling zu haben, anstatt im Sommer bei den Rennen?

Ein Satz überzeugte mich vollends. Er sagte "Du kannst nur soviel trainieren, wie du dich davon erholen kannst!".

Nach nur einem Jahr Training auf der Basis der Umgekehrten Periodisierung bin ich Ironman 70.3 Champion, Hawaii- und Clearwater-Teilnehmer mit einer Ironman-Bestzeit von 10:02 Std. im allerersten Ironman. Und ich bin kein Einzelfall: Coach Sergio hat in seiner Laufbahn bisher 96 Athleten für Kona qualifiziert!

In enger Zusammenarbeit mit Sergio ist aus seiner "Inverted Periodization Training Method" das GF X Trainings-Prinzip entstanden. Diese in ihrer Art einzigartige Trainingsmethode ist nun erstmals auch in deutscher Sprache erhältich. Nimm dir erst einmal etwas Zeit, um das GF X Trainings-Prinzip kennen zu lernen. Und entdecke eine faszinierende Einsicht in die Trainingsphilosophie der Zukunft.

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