Swim Coaching

Swim Special - Bist du bereit für harte Arbeit?

Schneller Schwimmen ohne harte Arbeit? Vergiss es. Es gibt kein Schlupfloch und auch keine Abkürzung. Zwei Faktoren sind entscheidend, wenn du schneller schwimmen willst:

Korrekte Technik
Hartes Training

Mit dem Swim Special wenden wir uns an alle Triathleten, die bereit sind, für schnellere Schwimmzeiten etwas zu investieren. Wer nicht bereit ist, neben regelmässige Technikstunden auch mindestens 3, besser 4-5 harte Schwimmeinheiten zu absolvieren, ist hier an der falschen Adresse.

Triathleten schwimmen anders!

Bei GF X TRAINING gehen wir das Thema Schwimmen sehr unterschiedlich zu anderen Anbietern an. Hier kurz wieso:

Schwimmen im Pool:

Flaches, ruhiges Wasser, keine Strömungen
Wenig Schwimmer, viel Platz
Keine Orientierungsschwierigkeiten, Linie am Boden
Langes Gleiten mit langen Zügen
Beinschlag als Vortriebsmittel auf kurzen Strecken
Beine müssen nach dem Schwimmen nicht mehr arbeiten
Technik kommt vor Kraft

Schwimmen im offenen Gewässer:

Unruhiges, welliges Wasser, oft auch Strömungen
Viele Schwimmer, wenig Platz
Schwierige Orientierung, nur anhand von Bojen und sonstigen Orientierungshilfen
Kurze, kraftvolle Züge um Wellen und Strömungen stand zu halten
Beingschlag ist unwichtig, hat maximal 10% Anteil am Vortrieb
Beine müssen nach dem Schwimmen sehr hart arbeiten
Kraft kommt vor Technik

Dieser Vergleich zeigt, wie unterschiedlich die Anforderungen im Triathlon sind. Um im rauhen Wasser, umgeben von Konkurrenten, schnell zu schwimmen, benötigen wir einen relativ kurzen, aber kräftigen Armzug. Den aktiven Beinschlag können wir getrost weglassen, denn er verbraucht aufgrund der grossen beanspruchten Muskelpartien viel Sauerstoff, bringt aber nur wenig Vortrieb.

Diesen Umständen tragen wir Rechnung. Es geht nicht darum, neue Drills zu lernen, die meist nur im Pool Wirkung haben. Wir arbeiten an der effizienten Triathlon-Schwimmtechnik und gestalten das Training spezifisch und zielorientiert.

Mit dem Swim Special erwirbst du ein speziell auf deine Fähigkeiten, Bedürfnisse und Möglichkeiten zugeschnittenes Trainingspaket. Es beinhaltet:

4 Wochen Vorbereitungs-Trainingsplan mit 3-4 wöchentlichen Trainingseinheiten
12 Wochen Arbeits-Trainingsplan mit 4-5 wöchentlichen Trainingseinheiten
2 x pro Monat Technikstunde mit Video-Analyse und klaren, prägnanten Vorschlägen zur Verbesserung der Technik - jeweils am Montag von 7.00 - 8.00 Uhr oder am Donnerstag von 12.30 - 13.30 Uhr und 18.30 - 19.30 Uhr im Hallenbad Adliswil. Termine jeweils nach vorheriger Absprache.

Swim Special, 16 Wochen, CHF 480.- pauschal